ESTADO DE ANIMO

Muchas veces nos sentimos sin energía, cansado o sin fuerza, esto puede ser a causa de nuestra alimentación entre otras cosas. Levantarse con un estado de ánimo bajo nos pronostica o infiere en el resto de nuestro día. Por eso es importante saber que consumir para ayudar a nuestro cuerpo a estar siempre en estado óptimo. Tener una buena dieta equilibrada e incluir alimentos que estimulen tu ánimo emocional es una de las excelentes opciones para controlar tu estado de ánimo.

Productos como las carnes, lácteos, frutas y verduras, tienen compuestos que estimulan la producción de serotonina y endorfinas, las cuales están relacionadas directamente con el estado de ánimo.

Encontré unos datos que para mí fueron muy útiles y talvez tenga el mismo resultado sobre ti.

“Estudios de la Universidad de Warwick y el Darmpouth College determinaron que el consumo de pequeñas porciones de frutas, verduras y otros alimentos  durante el día, es clave para optimizar la salud física y emocional.”

CEREZAS

Estas frutas tienen muchas propiedades benéficas tanto para el estado de ánimo como para el organismo. Según la Universidad de Michigan, la cereza puede actuar como una aspirina natural ya que tiene propiedades antiinflamatorias.  Es ideal para aliviar el mal humor, el estrés y la ansiedad; es un buen antioxidante  y también funcionan como un desintoxicante.

JENGIBRE

Raíces como el jengibre tienen un efecto estimulante, que puede considerarse antidepresivo. Se le reconoce como antinflamatorio natural y es usado para manejar síntomas de males como artritis y resfriados.

PIÑA

La piña tiene muchas vitaminas y minerales que estimulan la producción de serotonina, gracias a esto la persona lucirá con mejor estado de ánimo, vitalidad y tranquilidad. Sus compuestos ayudan a calmar la ansiedad, la agitación nerviosa y funcionan como un relajante para conciliar mejor el sueño. Es ideal comer piña antes de acostarse para no tener dificultad al dormir.

ESPINACA

Las espinacas contienen altos niveles de ácido fólico y gracias a esto se elevan los niveles de serotonina en el cerebro. Consumir espinaca nos ayuda a equilibrar el humor y nos mantiene fuertes gracias a sus grandes aportes de Hierro. Estas y otras hortalizas tienen un alto contenido de ácido fólico, que resulta útil para manejar trastornos anímicos, que ocurren ante la baja producción de serotonina. Lo propio ocurre con las semillas de girasol.

Espero te haya sido de utilidad, realmente aunque difícil que parezca incluir algunos alimentos en tu dieta diaria te puede hacer un gran cambio en tu estado no solamente físico sino que en el más importante para como lo es el estado de ánimo.