sábado, 2 de enero de 2016

LICUADOS

LICUADOS, EXCELENTES PARA EL DESAYUNO


El desayuno es una de las comidas fundamentales ya que nos proporciona la energía suficiente para comenzar un buen día, y según algunas clínicas un buen desayuno consiste en granos, proteínas y lácteos además de frutas o verduras.
El desayuno es una de las comidas fundamentales ya que nos proporciona la energía suficiente para comenzar un buen día, y según algunas clínicas un buen desayuno consiste en granos, proteínas y lácteos además de frutas o verduras.

En esta ocasión un licuado o batido es una  de las mejores y más practicas opciones de obtener un buen desayuno.




BATIDOS DE AVENA Y FRUTAS:         
·         Para este batido necesitas:
·         Frutilla, banana y kiwi
·         Yogurt descremado 200 ml.
·         y para endulzar (opcional si quieres endulzar y no quieres utilizar azúcar) leche condensada o miel.
·         Leche descremada (si es necesario o si quieres un licuado menos espeso)
·         Avena instantánea una o dos cucharadas.
Todo esto lo licuas, si quieres una bebida más fría le puedes agregar cubos de hielo.

LICUADOS PARA PERDER PESO: ANANÁ Y MELÓN
Este licuado es excelente para acelerar el metabolismo, es recomendable tomarlo en las mañanas en ayunas:
Ingredientes:
·         Una taza de trozos de melón
·         Una taza de trozos de ananá
·         Una taza de leche descremada
·         Una o dos cucharadas de miel (opcional para endulzar)
·         Hielo

Todos estos ingredientes colocarlos en la licuadora y licuarlos. Este licuado te ayudara a quemar grasas rápidamente.

LICUADO DE TOMATE, APIO Y PEPINO

·         Verter en la licuadora:
·         Un pepino con cascar
·         Un tomate con cascara
·         Un apio entero
·         Agua mineral poco menos de un litro

Toma un vaso en ayunas y otro en la cena. Es un licuado depurativo y antioxidante.


De mas esta decir que para obtener buenos resultados y visibles es bueno que lleves una alimentación saludable y adoptes a tu rutina diaria ejercicios para mantener tu estado físico.

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