LICUADOS, EXCELENTES PARA EL DESAYUNO
El desayuno es una de las comidas fundamentales ya que nos
proporciona la energía suficiente para comenzar un buen día, y según algunas
clínicas un buen desayuno consiste en granos, proteínas y lácteos además de
frutas o verduras.
El desayuno es una de las comidas fundamentales ya que nos
proporciona la energía suficiente para comenzar un buen día, y según algunas
clínicas un buen desayuno consiste en granos, proteínas y lácteos además de
frutas o verduras.
En esta ocasión un licuado o batido es una de las mejores y más practicas opciones de
obtener un buen desayuno.
BATIDOS DE AVENA Y FRUTAS:
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Para este batido necesitas:
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Frutilla, banana y kiwi
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Yogurt descremado 200 ml.
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y para endulzar (opcional si quieres endulzar y
no quieres utilizar azúcar) leche condensada o miel.
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Leche descremada (si es necesario o si quieres
un licuado menos espeso)
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Avena instantánea una o dos cucharadas.
Todo esto lo licuas, si quieres una bebida más fría le
puedes agregar cubos de hielo.
LICUADOS PARA PERDER PESO: ANANÁ Y MELÓN
Este licuado es excelente para acelerar el metabolismo, es
recomendable tomarlo en las mañanas en ayunas:
Ingredientes:
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Una taza de trozos de melón
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Una taza de trozos de ananá
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Una taza de leche descremada
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Una o dos cucharadas de miel (opcional para
endulzar)
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Hielo
Todos estos ingredientes colocarlos en la licuadora y
licuarlos. Este licuado te ayudara a quemar grasas rápidamente.
LICUADO DE TOMATE, APIO Y PEPINO
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Verter en la licuadora:
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Un pepino con cascar
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Un tomate con cascara
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Un apio entero
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Agua mineral poco menos de un litro
Toma un vaso en ayunas y otro en la cena. Es un licuado
depurativo y antioxidante.
De mas esta decir que para obtener buenos resultados y
visibles es bueno que lleves una alimentación saludable y adoptes a tu rutina
diaria ejercicios para mantener tu estado físico.
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