BATIDOS PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR

Batidos ricos en proteínas caseros para aumentar la masa muscular.

Combinado de frutas y hortalizas.

BATIDO DE PIÑA Y SEMILLAS DE LINO

Ingredientes:

• ½ piña congelada
• ½ taza de hojas de remolacha
• 1 cucharada de semillas de lino
• 1 porción de proteína de suero en polvo/li>
• 1 taza de leche de soja

Preparación:

Añade en una licuadora ½ piña (ananá) congelada (natural mejor que de lata), agrega ½ taza de hojas de remolacha, completa con 1 cucharada de semillas de lino y una porción de proteína de suero en polvo y una taza de leche de soja.

Licúa a alta velocidad y dependiendo de tu preferencia, agrega más o menos leche de soja, para conseguir la ligereza deseada del batido. Sirve en un vaso helado.

BATIDO DE CALABAZA

Ingredientes:

• 1 plátano
• 1/4 calabaza (cocida)
• 1 porción de suero de leche o proteína de arroz
• 1 cda. de almendras
• 1 taza de leche de soja o de almendras

Preparación:

Coloca en una licuadora, 1 plátano, agrega cuarta calabaza y una porción de suero de leche o proteína de arroz, una cucharada de almendras y una taza de leche de soja o de almendras. Licúa hasta obtener una mezcla cremosa. Sirve y espolvorea con canela.