BAJA DE PESO DE FORMA SALUDABLE

Perder esos kilos que nos sobran de una forma natural es posible, te presento 5 alimentos que puedes incluir en tus comidas diarias.

Las paltas o aguacates contienen grasas saludables y son perfectos para las ensaladas, son especialmente ricos en ácido oleico monoinstarurado también contienen mucha agua, por lo que su densidad energética no es tan elevada, y son ricos en otros nutrientes importantes como la fibra y el potasio.

 Verduras crucíferas, estas son repollo, el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor. Al igual que otras verduras, las verduras crucíferas son ricas en fibra y tienden a ser increíblemente satisfactorias para el apetito. Contienen grandes cantidades de proteínas, son muy nutritivas y  contienen sustancias anticancerígenas.

Las verduras de hoja verde como la lechuga tienen diversas propiedades que las convierten en un alimento perfecto para adelgazar. Están repletas de fibra, son bajas en calorías e hidrato de carbono. Este tipo de verduras contienen todos los tipos de vitaminas, minerales y antioxidantes, entre los que se incluye el calcio.

Pomelos. En un estudio de 91 personas obesas, el consumo de media toronja fresca antes de las comidas provocó una pérdida de peso de 1,6 kg durante un periodo de 12 semanas.

Además, también se observó una reducción en la resistencia a la insulina, una anomalía metabólica involucrada en muchas enfermedades crónicas.

Papa o patatas cocidas, alimento perfecto tanto para perder peso como para tener una salud de hierro. Contienen una amplia variedad en nutrientes y son ricas en potasio. Las papas cocidas tienen mayor índice de saciedad en comparación de otros alimentos.